Xejn jikkalma s-sensi bħal tazza tè aħdar. Peress li t-te aħdar fih ammonti żgħar ta 'kaffeina, it-tè aħdar jista' jagħtik bidu importanti fl-aħħar tal-ġurnata.
It-te aħdar huwa magħmul minn weraq tal-Camellia sinensis u huwa indiġenu fiċ-Ċina. Id-differenza bejn it-te aħdar, it-te iswed u t-te oolong hija li l-weraq tat-tè aħdar mhumiex daqshekk faċli biex jinxfu, jiffermentaw u jossidaw daqs it-te iswed u t-te oolong. Ħafna drabi hija kkombinata ma 'addittivi ta' togħma bħal ġiżimin, qoxra tal-larinġ u frott tropikali imnixxef.
It-te aħdar huwa disponibbli f'ħafna togħmiet u varjetajiet li saret waħda mill-aktar varjetajiet ta 'te popolari fl-Istati Uniti. Fil-fatt, hija waħda mill-aqwa tliet varjetajiet ta 'tè l-aktar popolari fid-dinja, b'1.7 tunnellati ta' tè aħdar prodotti kull sena.
Trid tgawdi l-benefiċċji ta 'kikkra tè earthy? Iċċekkja l-kollezzjoni tagħna tal-aqwa tejiet ħodor hawn.
Benefiċċji tas-Saħħa tat-Te aħdar
Minbarra li huwa xarba delizzjuża u popolari, it-tè aħdar għandu varjetà ta 'benefiċċji għas-saħħa. Huwa għalhekk li ilu jintuża fil-mediċina tradizzjonali Indjana u Ċiniża għal sekli sħaħ.
Hawnhekk se naqsmu seba 'benefiċċji tat-tè aħdar.
Saħħa tal-Qalb
Il-mard tal-qalb huwa wieħed mill-qattiela ewlenin fl-Istati Uniti. Madwar 610,000 nies imutu minn mard tal-qalb fl-Istati Uniti kull sena. Ħamsa u għoxrin fil-mija tal-popolazzjoni tmut minn mard tal-qalb, marda li fil-biċċa l-kbira tista’ tiġi evitata.
Filwaqt li t-tè aħdar mhuwiex l-uniku mod kif tipproteġi lilek innifsek minn mard tal-qalb, jista 'jkun parti minn strateġija usa'. Fi studju li eżamina 1,371 raġel li għandhom aktar minn 40 sena, il-konsum regolari tat-tè aħdar naqqas il-preżenza ta 'diversi markaturi importanti li jbassru l-mard tal-qalb (1). Ir-riċerka turi li t-te aħdar jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm għolja u jbaxxi l-kolesterol LDL li jagħmel il-ħsara, fattur ta' riskju komuni għall-mard tal-qalb.
Fi studju akbar ta '40,530 persuna fil-Ġappun, dawn ir-riżultati ġew replikati fost dawk li jixorbu t-te. Ix-xjentisti fil-Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana sabu li nies li xorbu mill-inqas tazza tè aħdar kuljum kienu ferm inqas probabbli li jmutu minn mard kardjovaskulari minn dawk li xorbu inqas minn tazza waħda kuljum. Ir-riċerkaturi jirrakkomandaw li tixrob ammont żgħir ta 'tè aħdar kuljum minflok kafè jew soda biex iżżomm qalbek b'saħħitha (2).
Il-katekini tat-te aħdar huma magħrufa wkoll għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tagħhom, li jistgħu jgħinu biex jeliminaw ir-radikali ħielsa u jipprevjenu stress ossidattiv. Dawn il-proprjetajiet anti-infjammatorji jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni fil-vini u l-arterji, li jistgħu jbaxxu l-pressjoni tad-demm u jnaqqsu r-riskju ta 'mard kardjovaskulari, inkluż attakk tal-qalb.
Telf ta' Piż
Jekk qed tħossok xi ftit itqal milli tixtieq, m'intix waħdek. L-obeżità hija problema kbira fl-Amerika ta 'Fuq, b'aktar minn tnejn minn kull tliet persuni piż żejjed (3). Li jkollok piż żejjed hija problema kbira u hija marbuta ma 'kważi kull problema serja tas-saħħa tal-istil tal-ħajja, inkluż mard tal-qalb, puplesija, u dijabete (4).
L-aħbar tajba hija li l-obeżità tista' tiġi evitata u tiddependi ħafna fuq dak li tiekol. Iż-żieda tat-tè aħdar mad-dieta tiegħek tista 'tgħin fit-telf tal-piż. L-estratt tat-te aħdar fih aċidu amminiku msejjaħ L-theanine, li jgħin biex inaqqas l-assorbiment tal-kaffeina. Dan jirriżulta fi spinta tal-enerġija li ddum aktar, li tgħin biex timmassimizza r-riżultati tal-workout tiegħek. Is-supplimenti tat-te aħdar huma popolari fl-industrija tat-telf tal-piż u jistgħu jgħinu fil-manutenzjoni tal-piż.
F'reviżjoni tal-2010, riċerkatur wieħed ikkonkluda li t-te aħdar jgħin biex jinħaraq ix-xaħam billi jżid il-metaboliżmu tal-ġisem (5). Għalkemm ir-riċerkaturi jinnotaw li xi gruppi etniċi jistgħu jkunu aktar riċettivi għall-abbiltajiet tat-te aħdar li jaħarqu xaħam minn oħrajn, it-tè aħdar għad għandu l-potenzjal li jgħin biex jaħraq ix-xaħam. Dan huwa dovut għall-catechins, kompost misjub fit-tè aħdar. Meta jkunu preżenti fid-demm, il-katekini jtejbu l-ossidazzjoni u l-ħruq tax-xaħam tal-ġisem (6). Barra minn hekk, it-te aħdar huwa alternattiva b'saħħitha għal xorb u ikel ieħor b'ħafna kaloriji. Sempliċement tbiddel soda jew ikla ħafifa għal tazza tè aħdar tista 'tgħin fit-telf ta' piż billi tikkonsma inqas kaloriji.
Saħħa tal-għadam
Is-saħħa tal-għadam issir aktar u aktar kwistjoni hekk kif nixjieħu. L-osteoporożi hija dgħjufija severa tal-għadam fil-ġisem ikkawżata minn żbilanċ metaboliku li jnaqqas il-formazzjoni ta 'tessut tal-għadam ġdid. Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu bil-qawwa li t-te aħdar jista 'jippromwovi formazzjoni ta' għadam ġdid. F'dawn l-istudji fuq l-annimali, l-għadam wera massa, volum u ħxuna tal-għadam akbar (7).
Studju ieħor wera li dawk li jixorbu t-te kellhom densità tal-għadam ogħla minn dawk li ma kinux jixorbu t-te (8). Għalhekk, filwaqt li l-ġurija għadha għaddejja dwar jekk it-tè aħdar itejjeb is-saħħa tal-għadam, iċ-ċansijiet tiegħek li ssaħħaħ l-għadam tiegħek billi tixrob tè aħdar huma ġusti ħafna.
Saħħa tal-Viżjoni
Il-catechins fit-tè aħdar jistgħu jgħinuk tipprevjeni glawkoma u mard ieħor tal-għajnejn. Catechins, grupp ta 'antiossidanti bħall-vitamina Ċ, vitamina E, lutein u zeaxanthin, jgħinu biex jipproteġu t-tessuti delikati tal-għajn mill-ħsara taċ-ċelluli. Catechins jiġu assorbiti fit-tessut tal-għajnejn u jintużaw biex jiġġieldu problemi li jistgħu jwasslu għal indeboliment fil-vista jew saħansitra għama.
Kanċer
It-te aħdar ilu maħsub li jipprevjeni l-kanċer. Ir-riċerka turi li tixrob mill-inqas tliet tazzi tè aħdar jista 'effettivament inaqqas il-proċess ta' mutazzjonijiet ċellulari u bidliet li jistgħu jwasslu biex iċ-ċelloli jsiru kanċeroġeni (9). Dan idewwem il-bidu tal-kanċer b'diversi snin. Is-sejbiet kienu l-aktar b’saħħithom f’ċerti tipi ta’ kanċer, inkluż kanċer tas-sider u tal-prostata. Hemm ukoll evidenza epidemjoloġika tajba li n-nies li jixorbu tè aħdar huma inqas probabbli li jmutu mill-kanċer. Ir-riċerkaturi jindikaw l-antiossidant epigallocatechin gallate (EGCG) bħala l-attur ewlieni wara dawn il-benefiċċji tat-tè aħdar.
Skont l-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer, studji multipli u meta-analiżi jissuġġerixxu li x-xorb tat-tè aħdar jista 'jgħin biex jipprevjeni l-kanċer billi jnaqqas l-inċidenza ta' stress ossidattiv (10).
Memorja Saħħa
It-te aħdar jista 'jkun fih xi ħaġa li tista' tgħin biex inżommu moħħna jaqtgħu hekk kif nixjieħu. Fi studji fuq l-annimali, ġrieden li jixorbu tè aħdar naqqsu b'mod sinifikanti t-tnaqqis tal-memorja. Studji oħra wrew kif it-te aħdar jista 'jtejjeb il-konjizzjoni spazjali u l-abbiltajiet ta' tagħlim (11). Dan jissuġġerixxi li t-te aħdar jista 'jnaqqas ir-riskju tal-moħħ ta' disturbi fil-memorja bħall-marda ta 'Alzheimer u Parkinson.
Zokkor fid-Demm
Iż-żamma taz-zokkor fid-demm f'livelli raġonevoli jista' jkun diffiċli. Illum, għandna ħafna zokkor fl-ikel tagħna, li faċilment jista 'jwassal għal reżistenza għall-insulina u anke dijabete. It-te aħdar jista 'jgħin id-demm tiegħek jimmaniġġja t-tagħbija gliċemika u jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm.
